运动有助于戒烟

  医师詹佳达表示,欧美曾有研究指出,烟瘾者有一半曾经或正有忧郁症,原因在于吸烟能够刺激脑部多巴胺分泌,让快乐中枢作用,情绪感到愉悦;然而戒烟者在心情不佳时,原本习惯吸烟刺激多巴胺,突然缺少固有平静方法,无法排解郁闷心情,常感到郁郁寡欢,若无法克制便会破功吸烟。

  运动早已被确认,可以帮助改善情绪,原因是运动会刺激脑内啡分泌,暂时改善情绪,若长期规律运动,可以帮助大脑抵抗忧郁与压力;另外,连续压力、失眠、疲劳会导致可体松作用异常,让白血球功能下降、海马回受到破坏,免疫力与记忆力都会变差。

  吸烟可以满足一时情绪放松,却无法长期改善心情,更会增加多种癌症发生率,然而运动一样能够纾解紧张情绪,更可以增加压力对抗,还能降低各种疾病发生率;詹佳达建议,可以利用运动帮助戒烟,当戒烟无法舒缓心情,可借由运动改善,不但增加戒烟成功率,健康也能整体提升。(陈敬哲,文章摘编自台湾《新生报》)

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